発汗で美と健康とアンチエイジング

「託児付」という文字に引かれてラテンエアロビクスを始めました。運動不足と体重増加対策そして、子供とちょっと離れた時間狙い、さらに公民館のサークルだったので安い月謝も魅力、これらが魅力でした。
週1で通い始めて数か月経つと気が付いたのは、先生が実年齢を知って御年48歳でも20代後半に見えること。ナンパされるそうです。見える要素は、スタイルのよさ、肌の艶やかさ、そしてラテンの先生なので陽気。そして他の生徒さんも年齢を知ると同じ要素でかなり若くみえます。
で、同じようになりたいと思い2年を経て私も実年齢を言うと驚かれるようになりました。若くみえると。
思ったのは、発汗作用で老廃物を出すことがそして動きが激しいダンスなのでウエストくびれが確かにできました。肩こり・腰痛もなくなり、陽気なラテンは気持ちも若くなります。週1では物足りないとある程度動きができるようになった今はYouTubeでダンスのレッスンの動画を見てとにかく発汗と筋肉を鍛えています。体が軽くなると気持ちも楽になります。最近は、ラテンの動きでもしなやかになりたいと、柔軟性をつけるためにヨガもやっております。
データ値として検証できるのは、人間ドックですか?体脂肪も29→24%、中性脂肪も減りました。
あとは甘党・肉好きを限度を守ればさらに健康になるのかなぁ?と思っております。

健康を保つための運動

みなさんは自分の健康のために運動をしていますか。私は毎日ジョギングやウォーキングをするようにしています。
その理由は、ある日サッカーをやっていた時相手選手とぶつかり、足を複雑骨折をしてしまいました、その時は歩くこともできずただベットに寝ているだけでした。
やはり、ベッドに寝ているだけだと普段毎日運動していたので、運動したくてかなりのストレスでした、その時思ったのは運動したくてもできない人はいるんだと思いました。
なので運動するということは、ストレス解消にもなるし汗をかくことによって、体の悪い要素もいろいろでてくるので、運動するのはめんどくさいとは思いますが、自分の体の健康を保つ意味でもすごくいいと思います。
また、毎日少しでもいいので軽めのジョギングなのウォーキングをすることによって、より良い健康を保つことができると思います。

化粧品売り場よりも食料品売り場

インナービューティーという言葉をよく聞くと思います。
美容、健康には内側からのケアが大事ということ。特に食生活は大きいと思います。
食べたもので身体は作られますから。
どんなに高級な化粧品を使っても、ジャンクなものばかり食べていては美しくなれません。
美容、健康のためには化粧品売り場で吟味するよりも食料品売り場に出かけて食材を選ぶ方が効果的です。
といっても、毎日一から手作りして無添加、無農薬、オーガニックのものばかり食べなければいけないというわけではありません。
頑張りすぎたら長続きしないのも事実です。
もちろん、自分で栄養バランスのとれた食事を作ることは大事ですが、仕事で遅くなって疲れている時にそれは負担でしょう。
たまには出来合いのものでもいいのです。
ただ、カップ麺などのインスタント食品のものではなく、野菜や脂身の少ないお肉、魚を使った惣菜を選ぶなどすればコンビニ食でも栄養のとれた食事ができます。
出来合いのものは塩分や脂肪分が多いので、自分で作ることが第一です。しかし、無理をしすぎないのはもっと大事です。

魔女(母)の作る化粧水

よく、母娘共に肌がきれいだと褒められます。母娘揃って鼻高々、ちょっと得意です。
でも、その秘密は教えられません。いえ、うまく説明できません。
と、言うのも私たちの美肌の秘訣、それは母の手作りの化粧水のおかげだからなのです。
時期になると母はどこかから、カラスウリを大量入手してきます。
さらに自分で育てたアロエ。それらをとにかくすり鉢でゴリゴリとすります。量は特に決まっていません。
ゴリゴリすり続けます。ミキサーなんか使っちゃいけません。地道な作業こそ美肌への一歩です。
そして、父の大切にしている焼酎を失敬し、さらに混ぜます。
最後にグリセリンを適量。冬は多めに入れることをお勧めします。
カラスウリとアロエのカスは残しておきます。スクラブ洗顔の粒子のようであると気持ちいいです。
入浴後その魔女の化粧水を少し手に乗せ、両手になじませ顔をマッサージするように塗ります。
特に目元、小鼻の周りは毛穴の汚れを押し出すように、肌に化粧水を浸透させるように行います。
時間がある時は、コットンに化粧水を染み込ませパックをするのもいいですね。
次の日のお化粧のノリはバッチリです。

マッサージを馬鹿にしてはいけません

もうかれこれ10年以上お顔のマッサージを続けています。30歳を過ぎた頃、雑誌で読んだマッサージの効果が衝撃でそれからというものいろいろなメーカーのマッサージクリームを試してお顔の手入れをしてきました。
マッサージはお顔の血行をよくし、血行が良くなることでお肌にハリと透明感をもたらしてくれます。
今日、友人とランチをしているとき「お風呂上がりのマッサージの時間が最高なんだよね」と話すと、「マッサージなんてよくやるねー、あんなの疲れるし面倒じゃない、効果あるの?」と言うのです。
あー、マッサージバカにしてるでしょ!と思いましたが、その場は軽く流しておきました。
そして二人でそのままショッピング。とあるお店で洋服を見ていると店員さんに声をかけられました。
「お二人はご姉妹ですか?とても似てらっしゃいますよね」と。
ん?姉妹?同い年の友人なんだけど。「いいえ、友人同士です」と答えてその場を後にしました。
しかし、私には自信があります。私のほうが友人より若く見えたはず!
友人はお顔のお手入れをあまりしていない様子。マッサージも馬鹿にしたし。
その証拠にほうれい線が私よりくっきりしているもの!
マッサージバカにするとだめなんだぞ!マッサージ絶対続けるもん!と自分を誇らしく思った一日でした。