子どものお陰で健康です。

自分の夢だった息子3人と一緒に笑ったり、ゲームをしたりスポーツをするのが、一番の健康法ですね。
この子たちの為にも元気でいなければ!とも思います。
子どもと沢山会話をして笑えば、顔のシワも付きづらいでしょうし、腹筋も使います。
ゲームをすると、普段使わない頭の回転が要求されるので、脳トレになりますよ。楽しい時間を過ごすことも出来るので、ストレスフリーになりますね。
子どもたちの健康を考えて食事も作るので、結果自分もバランスの取れた食生活になります。それでも不足しがちな物は、大人用で作り補っています。
時間が不規則になる事も少ないので、睡眠不足にもあまりなりません。結果、お肌にも良いですね。
ゆっくり子どもと話しながら半身浴しているので、適度に汗をかき、上がったらお肌のお手入れをして野菜ジュースを飲んでいます。
子どもたちのパワーは何よりも大きな薬ですね。感謝していますよ。

すこやかな身体とお肌に

最近、発酵食品というのは身体にもお肌にも好ましいから、いいなと気になっている食品です。
サイト検索する前に何が発酵食品なのかと自分で考えてみると、納豆菌に大豆で熟成した納豆や日ごろよく食べているチーズ。
乳酸菌が含まれるものではヌカ漬けだとか、お味噌くらいかなと、ネット検索してみるとそれ以外でも普段料理に使っているお酢やお醤油、これもそう言えばと思うような物が。
腸内環境を整えてくれる効果はよく知られたことで、お肌もきれいでいられる優れもの、和食にするならご飯におみそ汁、それに糠漬けとさっそく献立にできそうなもので美容効果があるんですね。熟成させた食品には腸の善玉菌を増やす効果があり、それがきちんと働いて消化器官からの免疫機能もアップするようです。
抗酸化作用のある野菜と発酵食品でさらに良い効果が、ビタミンCやカロチンも効いてくれるといいですね。

毎日のスキンケアをきちんと

スキンケアに関するサイトで、シミを解消するには生活習慣からの対策が大切だと書き込まれていました。
シンデレラタイムと言われる夜の10時から夜中の2時は肌作りするのにポイント時間。
ぐっすりと良い熟睡をし、食事はお肉やお魚、インスタント食品などに偏らないようにというアドバイスでした。
きちんとしたこのような記事を読むと美白は化粧品だけではないからということを思い、自分で該当する箇所はコツコツとクリアしたいなと。
シミは肌や身体が疲れてできたものだから、日ごろの生活を見直しましょうというメッセージ、そんなことも記事のなかにありました。
身体の疲れや肌疲れをクリアできていない状態ですごしていたのかもと反省しながら、毎日のスキンケアを念入りにと思いました。
食生活や生活習慣の改善と念入りにスキンケアを続けていれば、数年後の肌は確実に改善できますの言葉も心づよいものですね。

健康のための簡単ストレッチ&筋トレ

健康のために私がやっていることは、寝る前の簡単なストレッチ&筋トレです。
ストレッチは、寝る前にパジャマを着た状態で、腕回し運動や開脚など、ラジオ体操のような動きを一通り行います。特に冬場は寒さで身体が固まっているので、じんわりとほぐしていくようなイメージで行います。特に肩周りは入念にほぐすことで、肩こりも解消されます。
ストレッチが終わったら、簡単な筋トレを行います。と言っても、寝る前に汗をかくわけにはいかないので、腕立て伏せ・腹筋をそれぞれ20回×2セットぐらいです。ほんのちょっとの筋トレではありますが、やるのとやらないのとでは身体のたるみ具合が違うように思います。
寝る前にストレッチ&筋トレを行うことで、身体もほどよく温まり、ぐっすり眠ることができます。特に道具もなくできるので、おすすめです。

インフルエンザの予防接種

師走に入り、すっかり寒くなりました。寒くなると、空気の乾燥のせいか、風邪をはじめ、胃腸炎やインフルエンザ、食中毒といった感染症にかかりやすくなります。
二学期末のPTAが終ると、我が家ではインフルエンザ接種の合図になります。
子供たちは冬の早い間に、二回の接種をしないとなりません。
インフルエンザ接種は、ただ注射すれば良いのではなく、免疫をつけるために間をおいて二回接種します。
我が家では二度目の接種を忘れないために、最初の接種日から一ヶ月後に、次の接種を予約しておきます。
そうすると、その病院でも、二回目の接種は割引をしてくれます。
インフルエンザのワクチンは病院によって、若干のばらつきがあるので、特に厳しく定められていないのかもしれません。
予防接種を二回やっておけば、しっかりと免疫をつけることができ、仮にインフルエンザにかかったとしても、軽くすみます。
我が家では、去年、子供がインフルエンザにかかりましたが、二日ほど熱が高いくらいで、その後は普段通りの体調といった感じでした。
今年の接種もそろそろです。